ピラティスヨガ Aya

正しい姿勢・呼吸・しなやかな筋肉と心を手に入れる事を目的としたクラスです。 前半はベーシックなピラティスエクササイズを通して、ご自身の体をコントロールしていきます。 後半では、副交感神経を優位にする呼吸に切り替えてゆったりめのヨガポーズでリラックスしていきます。 まずは基本となる呼吸法、体幹の安定から。ピラティスとヨガが初めての方もお気軽にご参加ください^_^